Como envelhecer com qualidade de vida

O Dr. Abrão José Cury Jr., diretor da Regional São Paulo da Sociedade Brasileira de Clínica Médica, assistente da Universidade Federal de São Paulo e supervisor de Clínica Médica do Hospital do Coração, dá dicas de como manter uma boa saúde na Terceira Idade. “Essas dicas visam manter e fortalecer a saúde do idoso, ajudam o organismo a se recuperar melhor em caso de doenças, melhoram a auto-estima, a autonomia, a independência e a qualidade de vida”, finaliza o médico.

1.                 Mantenha boa alimentação, atividade física e lazer desde jovem.

2.                 Evite o fumo e o álcool.

3.                 Mantenha atividades sociais, familiares e sexuais, mesmo na terceira idade.

4.                 Não subestime pequenas alterações físicas, como perda parcial da visão e da audição, porque comprometem a saúde e a qualidade de vida.

5.                 Procure o médico para descartar doenças graves e adotar medidas para tratar ou minimizar as alterações.

6.                 O idoso deve fazer exercícios mentais, como conversar e ler.

7.                 Pratique atividades físicas adequadas à idade.

8.                 Diante de mudanças de humor, procure um médico porque pode ser depressão, doença comum na terceira idade, que pode levar a outros problemas, como desnutrição, infecções, desidratação, deterioração orgânica e muscular, doenças cardiovasculares e imunológicas.

9.                 O médico deve diagnosticar doenças, rastrear problemas menores, tomar cuidado com hábitos e alterações do humor e, quando necessário, indicar acompanhamento psicológico.

10.            Evite o uso de medicamentos sem prescrição médica.

11.            Procure o médico caso aparecem sinais de fragilidade física, como redução da libido e da força muscular, susceptibilidade a doenças, refluxo gástrico, constipação intestinal, redução da absorção de alimentos e medicamentos, infecções respiratórias, diabetes e doenças cardíacas.